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没有“休息经销商”的自律,我在挂电话前就挂了。

作者:发布时间:2019-11-19分类:Y8G6Yd阅读:3617 ℃评论:0 评论

原标题:没有“休息经销商”的自律,我在挂电话前就挂了。

自律的关键是合理利用时间,尤其是留出足够的时间休息。

另外,明天是双十一。在一大早抢购之前,我想破坏本周末会员的声音主题:“双十一购物原则,让你花得更少,犯的错误更少。”声音中,我从消费者的消费心理入手,分析了电子商务商家的一些营销套路。在双十一之前听听这个声音可以帮你清理购物车,节省很多钱。

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没有“休息者”的自律,没有等挂断就挂断了

作者:哪个梁爽哪个快乐梁爽

资料来源:哪个梁爽庆祝(身份证:柘良双)

经常从读者那里收到这样的问题:

你晚上11点睡觉,早上5点起床。你白天一直在工作,在业余时间写作,写两本书,做清单,写笔记,读书,平时锻炼。当你如此自律的时候,你不累吗?

然后他说他想锻炼自律,但是几天后他就累了。

我认为我没有太多自律。当我休息和开心的时候,我可能没有告诉每个人。

很多人说我不确定是否会开始自律,但我可以肯定的是:其他经销商没有自律,我可能在自律开始前就挂了。

在我看来,休息商人是对休息的态度,是在有效休息后提高身心活力和创造价值的能力。

许多人关心智商和情商,但“休息商”是一种严重的伤害。

休息水平低的人总是感觉累,但是当他们什么也不做的时候,他们总是感觉累。身体疲劳容易,精神集中困难。当你工作的时候,你想到休息,但是当你休息的时候,你想到工作。缩小休息范围睡觉或被误认为玩耍;工作累了,迷路了,过周末或长假,再加上假期综合症,就更糟糕了。

低疲劳人群很难长时间保持自律。如果你想持续锻炼自律,你必须首先学会休息。

你真漂亮,不要看起来很累。你太年轻了,不要身心疲惫。

|当你没有时间休息时,就是休息的时间

不久前,我出版了一本新书。那时,我忙于工作,回到家,我身心俱疲。我还想增加写更多文章的频率,联系和合作宣传新书。

考虑到新书背后是整个出版团队的长期努力,即使我累了,我也会变得坚强。

因此,休息时间会减少。即使你困得几乎睁不开眼睛,你仍会想起罗曼·罗兰说过的“生活是一场艰苦的斗争,你永远无法休息”。否则,你一寸一寸挣来的钱可能会在一瞬间丢失。”

我不敢完全放松,偶尔也会因为从繁忙的日程中休息一下而感到内疚。我很快就遭受了这些后果。

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偏头痛已经困扰了我很长时间了。已经困扰我很长时间的扁桃体不安宁。我不做练习,也不会看书。整个人都不耐烦了。我写的文章不满意。然后我想紧急写信。

一天,我太累了,以至于我干脆取消了所有的待办事项,关掉手机,睡得好,醒来时看了一部喜剧电影,然后出去爬山。山里清新的空气让我精神焕发,心跳加快。当我下山的时候,我帮助我减轻了额外的压力,并和朋友们谈论了语音通话。

显然,我感觉好多了。一款名为“灵感”的奢侈品已经主动找到了我,我的自律项目正在逐步恢复。

这让我想起了美学大师朱光潜说过的话,“人越聪明,就越懂得休息。休息不仅能增强工作的力量,有时工作也必须在休息中成熟。

|大师的战略其余部分,是人生战略的一部分

我发现那些精力充沛、效率高、疲劳点高的人有更高的休息商。

厌倦了工作,你需要休息一下

从我对自己的观察来看,一天的精力正在下降。尤其是对于早晨型的人,他们不喝茶或咖啡来提神。

根据员工效率测试公司DeskTime的一项研究,工作和休息时间的黄金比例是52分钟工作和17分钟休息。

工作40到50分钟后,我走出窗户看远处,打开窗户闻外面的空气,移动我的颈椎,扭动我的四肢。有时候我没有和时间赛跑。我会用梳子去浴室梳头。我再次全力投入到以下工作中。

这种周期性的午睡有效地改变了我能量下降的趋势,给整体下降增加了许多小峰值。

其中,午休是小峰中最突出的。村上春树认为午睡可以让人“把一天想象成两天”。如果世界上没有午睡这样的事情,我的生活和工作可能会比现在看起来更黑暗”。

大脑疲劳,你需要改造大脑

现代人脑已经成为一个多任务处理器,绞尽脑汁或想象事物。大脑仅占体重的2%,消耗身体能量的20%。

当我高频使用大脑时,大脑皮层极度活跃。鉴于这种情况,最有效的休息方式是不要蒙着头睡觉。我的脑子里满是想法,可能睡不着,但要做其他事情来改变我的想法。

当我还是个孩子的时候,我的父母经常建议我,当你厌倦了学习语言学,你可以学习数学,当你厌倦了学习数学,你可以看英语,当你厌倦了学习英语,你可以练习写作。

我以前不喜欢它,但长大后发现它很有效。如果你厌倦写作,练习瑜伽。如果你看足够多的电视,出去散步。

事实上,如果任何一种状态持续很长时间,写作、瑜伽、电视或散步都会很累。然而,当活动适当时,工作和休息的结合就变成了休息。

为了做不同的事情,使用不同的大脑区域。通过改变活动内容,大脑的不同区域可以休息。

你需要正念练习因为你累了。

《高效休息法》一书指出,当大脑不进行意识活动时,DMN(预设模式网络)会自动执行基本操作,这相当于大脑的“低速空转”状态,能量消耗占大脑总能量消耗的60-80%。

人们越是分散注意力和思考困难,他们就会感到越累。

许多人生活在“人们不冒犯我,我也不冒犯,如果人们冒犯我,我会生气。”

我不敢生明的气,但我只能生闷气。我的情绪波动很大,我感到非常沮丧。我的心太敏感了,这让我感觉很紧。

在我尝试的方法中,我认为正念练习能最好地缓解情绪衰竭。

这本书说每天在同一时间和地点进行5到10分钟的正念练习。

方法是:坐直,腹部放松,双腿不交叉,双手放在大腿上,闭上眼睛,或者睁开眼睛,看着前方大约2米的位置,感受与周围环境的接触,比如脚底和地板,臀部和椅子,手和大腿。

注意呼吸。如果有干扰,再次注意呼吸。

虽然我做了一点偷工减料,但我每天在“吸气”前静静地坐5分钟,“呼呼”,把注意力集中在肚脐下,慢慢呼气,控制我的呼吸使其变长,然后自然吸气下一步。

我感觉我的身体慢慢下沉并扎根于地面,这让我更专注于现在,注意力更少,身心更轻松。

生活令人厌倦。你需要优化你的习惯

为了解决症状和根本原因,我认为仍然有必要培养一种不容易疲倦的生活方式。

1。吃好

根据英国的一项研究,两组实验者对一种成分吃了两次奶昔,对一种成分吃了四次奶昔。吃完一小时后,他们测试了他们的反应时间、逻辑分析能力和记忆力,喝了四次酒的那组人在各方面表现都明显更好。

吃完后会很累的。不要一次吃太多甜食和高碳水化合物的食物。分散的进食时间和少量食物可以帮助人体控制血糖水平,并对记忆、思维和情绪产生积极影响。

2,好好锻炼

经典歌曲《我们生活的日子》是写给纳尔逊·曼德拉的。曼德拉在自传中说:在监禁期间,从周一到周五,他会在牢房里跑45分钟左右或者做其他运动。

“只要我身体健康,我就会工作得更好,有更清晰的想法。因此,锻炼已经成为我生活中不可动摇的纪律”。

跑步清空闪存,爬山接触自然,散步产生灵感,瑜伽平静心灵。锻炼后,它似乎消除了一些疲劳因素。

3,睡个好觉

许多人觉得他们活得太累了。事实上,他们可能只是睡得太晚了。

早睡可以取代许多药物和疗法,但是很少有药物和疗法可以取代早睡。

事实上,只要不把手机带进卧室,早睡的可能性就会大大提高。

不要只是追求暂时的放松,而是需要一系列的生活习惯,改变疲劳点低,改善休息。

《狼图腾》说身体是生存的资本,休息是跑步的前奏。

好好休息,好像要做一副盔甲,给你力量投入战斗。

本文授权从微信公众号转载,微信公众号为梁爽,喜庆(身份证号:柘良爽)。作者:梁爽,一个理性的天蝎座女人,可以治疗模糊、肌肉酸痛和扭伤,点亮你自律的心。公开号码:哪个梁爽庆祝(身份证:柘良双),微博:@梁爽笑抽筋,出版《当你来到地球,你会发光》,第二部新书《当你忙碌美丽,害怕被得失所左右》热卖,暂时在励志榜单上排名第一。

在本期《会员心声》中,我想和“改变你自己”的会员谈谈“双十一购物原则,让你少花钱少犯错”。在声音中,我将与“改变你自己”的成员谈论“双十一”购物注意事项和公众的消费心理。我希望我的分享能帮助你清理购物车,尽你所能使用你的钱。

@球

就我个人而言,我认为:省钱与高质量的生活并不矛盾。但是当收入有限时,人们必须在两者之间做出选择。储蓄并不意味着委屈自己,减少生活开支的方方面面,生活质量也不奢侈。人们的欲望是无穷无尽的。我们不妨列出我们的愿望,并根据对自己的重要性优先考虑前几个。其余的需要掩盖起来,等待条件得到满足。回到搜狐看更多

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